リア姉 非リア弟

リア充を目指す姉と非リアに浸る弟による雑記ブログ

熱中症予防 簡単おいしいレモンジュース

暑いですね・・・。残暑どころの暑さではないです。

こまめな水分補給をしないと熱中症になってしまいそうです。

 

9月になり、スーパーにはお芋や栗の期間限定商品やおいしい食べ物がたくさん並んでいるのに・・・食欲が出ない。

 

むしろゼリーやそうめん食べたい。

 

幼稚園から帰ってきた上の子もすっかりバテバテのご様子。

そんな上の子にリア姉特製レモンジュースを作ってあげると大喜び!

すっかり気に入って、最近では帰ってくると「レモンジュース!」

とリクエストされます。

 

f:id:riaanehiriaotouto:20190910235757j:plain

 

レシピは下のとおり

●水コップ  一杯

●レモン水  小さじ1と1/2

●さとう   小さじ1と1/2

●塩     ほんのひとつまみ

 

暑い日に氷を入れてキンと冷やして飲むと最高です!

砂糖をはちみつに変えたり、(蜂蜜の時には、一回お湯でといて溶かしてくださいね)

お酒で割ってもおいしい♪

 

熱中症対策で、つい子どもにもスポーツドリンクを与えてしまいがちですが、市販のスポーツドリンクの糖質量は高く、子どもにとっては糖分過多で、糖尿病になるリスクや虫歯のリスクも高まってしまいます。そのため、市販のスポーツドリンクを与える際には2~3倍に薄めるとよいといわれています。ちなみに、糖分量は

 

アクエリアス 500ml中の砂糖量は23,0g  

ポカリスエット500ml中の砂糖量は33,5g

リア姉特製レモンジュース 500ml中の砂糖量は約11,25g

 

ぜひお子様の熱中症対策&楽しいおやつのおともにどうぞ♪

子どもと一緒に作っても楽しそう^^

 

暑い日レシピには、あわせてこちらもどうぞ

 

 

riaanehiriaotouto.hatenablog.com

 

関連記事

 

riaanehiriaotouto.hatenablog.com

riaanehiriaotouto.hatenablog.com